Yoga Kurse

Zu Beginn der Stunde steht der Fokus auf das Ankommen in Körper und Geist durch Atembetrachtung und Atemlenkung (Pranayama). Einfache Übungen, das Erlernen von Haltungen (Asanas) bereiten Dich auf einen intensiven Flow (Bewegungsablauf) vor.

Jede Stunde schliesst mit Shavasana ab. So kannst Du nachspüren und entspannen.

Für Yogaeinsteiger und Yoga-Erfahrene geeignet.

Yin & Yang Yoga ist eine neue Mischung aus fliessenden, kraftvollen Haltungen sowie ruhigen entspannenden Haltungen. So wird die erste Teil der Stunde kraftvoll und dynamisch sein und der zweite Teil entspannt und passiv.

Beide Gegensätze bringen dich in deine Energie und du findest in deine Balance und deine Mitte.

Faszien sind unser Lebensnetz. Die bindegewebeartigen Strukturen geben unserem Körper Form, Stabilität und Elastizität. Sie sind unser größtes Sinnesorgan und Hauptort unserer Körperwahrnehmung. Faszien sind mit einer Vielzahl von Rezeptoren (weit mehr als unsere Muskeln) versorgt und sie benötigen unterschiedliche Reizimpulse und Intensitäten.

In diesem Kurs verbinden wir klassische Yoga-Übungen und Übungen aus dem Yin-Yoga für sanftes und schonendes Faszientraining. Belebende und intensive Dehnübungen mit meditativen Elementen wirken sich positiv auf unseren Bewegungsapparat aus und lösen gezielt Stress und Verspannungen - für Regeneration und tiefe Entspannung.

Der Kurs von Sabine ist für alle geeignet, auch wenn Du keine Yoga-Erfahrung hast.

Einfache und sanfte Haltungen aus dem Yoga führen durch diese Stunde. Körperwahrnehmung, Mobilisierung und Dehnung sowie Atemübungen lassen Dich entspannen und Du kommst ins Loslassen.  Mit einer Tiefenentspannung (Meditation im Liegen, Körperreise, Fantasiereise, Elemente aus dem autogenen Training) zum Ende der Stunde kannst Du vollständig loslassen und Deinen Geist zur Ruhe bringen.